東京都の花粉カレンダー
10日毎の花粉飛散時期。国の花粉症環境データ、緯度経度を反映した地域限定版です。
横にスクロールして見れます→ピーク飛散期間地域限定※時期は年・地域により前後
東京都内エリア別の飛散時期
| エリア | 飛散開始 | ピーク | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 奥多摩・高尾 | 2月上旬〜 | 2月下旬〜3月中旬 | 都内最多飛散エリア・スギ林密集 |
| 多摩地区 | 2月中旬〜 | 3月上旬〜中旬 | 八王子・立川周辺・飛散量多 |
| 23区西部 | 2月中旬〜 | 3月上旬〜中旬 | 公園・緑地周辺で局所的に多い |
| 23区東部 | 2月中旬〜 | 3月中旬 | 西部より少し少ない傾向 |
| 島しょ部 | ほぼなし | — | スギ花粉の飛来少・別の花粉に注意 |
東京都内の花粉注意スポット・避難スポット
花粉注意スポット（飛散量が多い場所）
花粉避難スポット（比較的少ない場所）
花粉飛散量 全国ランキング
※当サイト調べ・環境省花粉症環境保健マニュアルデータ準拠（2026年）
| 全国 | 都県 | 飛散レベル |
|---|---|---|
| 全国1位 | 神奈川県 | 非常に多い |
| 全国2位 | 東京都 ★ | 非常に多い |
| 全国3位 | 埼玉県 | 非常に多い |
| 全国4位 | 栃木県 | 非常に多い |
| 全国5位 | 群馬県 | 非常に多い |
| 全国8位 | 千葉県 | 多い |
| 全国9位 | 茨城県 | 多い |
東京都の花粉の特徴
近隣県との花粉飛散比較
| 都道府県 | 全国順位 | 飛散開始 | スギピーク | 飛散レベル | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 神奈川県 | 1位 | 2月中旬 | 3月上旬 | 非常に多い | 丹沢山系からの大量飛散 |
| 東京都 ★ | 2位 | 1月下旬 | 3月上旬 | 非常に多い | 多摩山地スギ林 |
| 埼玉県 | 3位 | 2月上旬 | 3月上旬 | 非常に多い | 秩父スギ林・全国有数の発生源 |
| 山梨県 | 7位 | 2月中旬 | 3月中旬 | 非常に多い | 富士山麓・南アルプス |
| 千葉県 | 8位 | 2月中旬 | 3月中旬 | 多い | 北東部スギ林・房総丘陵 |
東京都内の花粉症クリニック・耳鼻科を探す
花粉症の市販薬で効果が不十分な場合は、耳鼻科・アレルギー科への受診がおすすめです。処方薬（ビラノア・デザレックス等）や舌下免疫療法の相談ができます。
東京都での花粉症対策・おすすめ薬
東京都の花粉シーズンは2月中旬頃から始まります。飛散開始の1〜2週間前から薬を飲み始める初期療法が特に効果的です。
-
くしゃみ・鼻水 → 抗ヒスタミン薬（アレグラFX・クラリチンEX）
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鼻づまりがひどい → アレジオン20＋点鼻薬の併用
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目のかゆみ → 抗アレルギー点眼薬（ザジテンAL・アレジオン点眼液）
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市販薬が効かない → 耳鼻科でビラノア・デザレックスなど処方薬を相談
よくある質問
東京都の花粉はいつからいつまでですか？
東京都の花粉は1月下旬頃から飛散が始まり、3月上旬（スギ）・4月中旬〜5月上旬（ヒノキ）がピークです。10月頃まで断続的に飛散が続く場合があります。
東京での花粉症対策はいつから始めれば良いですか？
飛散開始（1月下旬頃）の1〜2週間前から薬を飲み始める初期療法が効果的です。特に毎年症状が強い方は早めの準備をおすすめします。
東京で一番花粉がひどい月はいつですか？
3月上旬が最も花粉飛散量が多い時期です。特に奥多摩・高尾方面から西風で大量飛散する日に注意が必要です。
代々木公園・新宿御苑は花粉が多いですか？
はい、都内でも特に花粉飛散量が多いスポットです。スギ・ヒノキが多数植栽されており、花粉シーズン中（2〜4月）の訪問はマスク・眼鏡の着用を強くおすすめします。
東京の花粉から逃げる場所はありますか？
臨海部（お台場・豊洲周辺）や都心のビル街は花粉が比較的少ない傾向があります。また伊豆諸島（大島・八丈島等）はスギ花粉の飛来が少なく、花粉シーズンの旅行先としておすすめです。
東京都の花粉症データ
東京から花粉を逃れる旅行先
花粉シーズン中に症状が辛い方へ。スギ花粉が少ない・またはない地域への旅行も一つの選択肢です。
※当サイト調べ。シラカバ花粉（4〜6月）がある北海道は、スギ花粉シーズン前（〜3月）が特におすすめです。
花粉が多くなる気象条件・東京都の気候データ
花粉飛散量は気温・降水量と密接に関係しています。東京都の平年値（気象庁1991〜2020年統計）と花粉シーズンの関係を確認しましょう。
| 月 | 平均気温（℃） | 降水量（mm） | 花粉との関係 |
|---|---|---|---|
| 1月 | 5.4 | 59.7 | 低温・乾燥。スギ花粉準備期。 |
| 2月 | 6.1 | 56.5 | 気温上昇でスギ花粉飛散開始。乾燥注意。 |
| 3月 | 9.4 | 116.0 | スギ花粉ピーク。気温15℃超の日は大量飛散。 |
| 4月 | 14.3 | 133.7 | ヒノキ花粉ピーク。雨が多く飛散日が限定的。 |
| 5月 | 18.8 | 139.7 | スギ・ヒノキ終息。イネ科開始。 |
| 6〜8月 | 21.9〜26.9 | 154〜168 | イネ科・ヨモギ飛散期。 |
| 9〜10月 | 18.0〜23.3 | 224〜235 | ブタクサ・カナムグラ飛散ピーク。 |
| 11〜12月 | 7.7〜12.5 | 57〜96 | 花粉少なめ。翌年の飛散量は夏の気温で決まる。 |
出典：気象庁 東京平年値（1991〜2020年）
花粉症と食べ物・東京の地元食材
東京都・近郊で手に入る花粉症対策食材
※効果には個人差があります。医師への相談を推奨します。
東京都の舌下免疫療法
舌下免疫療法はスギ花粉症を根本から改善できる唯一の治療法です。保険適用で始められます。
- 少量のスギ花粉エキスを毎日舌の下に投与
- アレルギー反応を徐々に抑制していく
- 治療期間：3〜5年継続が必要
- 保険適用（3割負担で月1,000〜2,000円程度）
- 耳鼻咽喉科・アレルギー科で受診可能
- 都内の対応クリニックは全国最多レベル
- 花粉シーズン中（2〜5月）は新規開始不可
- 治療開始は6〜12月が目安
- 症状が出なくなる・大幅に軽減
- 薬の使用量を減らせる
- 治療終了後も効果が持続
- 子供（5歳以上）も適用可能