宮崎県の花粉カレンダー
10日毎の花粉飛散時期。国の花粉症環境データ、緯度経度を反映した地域限定版です。
横にスクロールして見れます→花粉／月1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月
ハンノキ
スギ
ヒノキ
イネ科
ブタクサ
ヨモギ
カナムグラ
ピーク飛散期間地域限定※時期は年・地域により前後
宮崎県内エリア別の飛散時期
| エリア | 飛散開始 | ピーク | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 北部エリア（延岡・日之影） | 2月上旬〜 | 2月下旬〜3月上旬 | スギ林密集・飛散が非常に多い（祖母山・五ヶ瀬川上流） |
| 中部エリア（宮崎・日向） | 1月下旬〜 | 2月中旬〜下旬 | 内陸部でスギ林多く花粉の飛散が多い（一ツ瀬川沿い） |
| 南部エリア（都城・小林） | 1月下旬〜 | 2月上旬〜中旬 | 霧島山系山麓でスギ林多く飛散が多い（大淀川上流） |
| 沿岸エリア（宮崎・日向海岸） | 1月下旬〜 | 2月上旬〜中旬 | 日向灘沿岸・海風でやや分散・飛散はやや多い |
| 西部エリア（西都・尾鈴山） | 1月下旬〜 | 2月中旬〜下旬 | 尾鈴山麓でスギ林多く飛散が多い（一ツ瀬川上流） |
宮崎県の花粉注意スポット・避難スポット
花粉注意スポット（飛散量が多い場所）
延岡市周辺（祖母山麓）
延岡市
スギ（北部山間・非常に多い）
2〜3月
西都市周辺（尾鈴山）
西都市
スギ・ヒノキ（一ツ瀬川沿い）
2〜4月
宮崎市周辺
宮崎市
スギ・ヒノキ（大淀川沿い）
2〜4月
都城市周辺
都城市
スギ（霧島山系）
2〜3月
日向市周辺
日向市
スギ・ヒノキ（耳川沿い）
2〜4月
高千穂峰
西諸県郡高原町
スギ・ヒノキ（山間・非常に多い）
2〜3月
市房山
児湯郡西米良村
スギ・ヒノキ（山間・非常に多い）
2〜3月
えびの高原
えびの市
スギ・ヒノキ（高原・多い）
2〜3月
綾町照葉樹林
東諸県郡綾町
スギ・ヒノキ（森林・多い）
2〜3月
高千穂峡
西臼杵郡高千穂町
スギ・ヒノキ（渓谷・多い）
2〜3月
五ヶ瀬川・耳川・大淀川河川敷
五ヶ瀬川・大淀川沿い
イネ科・カナムグラ
5〜10月
花粉避難スポット（比較的少ない場所）
宮崎市中心部（JR宮崎駅周辺）
市街地中心部はビルが多く地面への花粉滞留が比較的少ない
日向市・延岡市の日向灘沿岸
太平洋の海風で花粉が分散しやすく比較的少ない
祖母山高地（標高1500m以上）
標高1500m以上はスギが生育せず花粉がほぼなし
花粉飛散量 全国ランキング
※当サイト調べ・環境省花粉症環境保健マニュアルデータ準拠（2026年）
花粉飛散量
宮崎県
全国で
42位
やや多い
※暫定順位（環境省測定エリア）
| 全国 | 都県 | 飛散レベル |
|---|---|---|
| 21位 | 大分県 | やや多い |
| 41位 | 熊本県 | やや多い |
| 42位 | 宮崎県 | やや多い |
| 44位 | 鹿児島県 | やや多い |
| 36位 | 高知県 | やや多い |
| 34位 | 愛媛県 | やや多い |
| 全国46位 | 沖縄県 | 少ない |
宮崎県の花粉の特徴
宮崎県は暫定42位前後の飛散エリアです。祖母山・尾鈴山・霧島山系（北部〜中部山間）のスギ林が主な発生源で、五ヶ瀬川・一ツ瀬川・広渡川沿いを宮崎市・延岡市・都城市まで花粉が飛来します。温暖な気候のため例年2月中旬から飛散が始まり、3月中旬にピークを迎えます。北部エリア（祖母山・延岡周辺）はスギ林が多く飛散が非常に多い傾向があります。日向灘沿岸（宮崎市・日向市）は海風の影響で比較的分散しやすい傾向があります。夏〜秋は五ヶ瀬川・耳川・大淀川河川敷でイネ科・カナムグラが多く発生します。
近隣県との花粉飛散比較
| 都道府県 | 全国順位 | 飛散開始 | スギピーク | 飛散レベル | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大分県 | 21位 | 2月中旬 | 3月中旬 | やや多い | 祖母山・大崩山スギ林 |
| 熊本県 | 41位 | 2月上旬 | 2月下旬 | やや多い | 阿蘇山・国見山系スギ林 |
| 宮崎県 ★ | 42位 | 1月下旬 | 2月中旬 | やや多い | 祖母山・尾鈴山スギ林 |
| 鹿児島県 | 44位 | 1月下旬 | 2月中旬 | やや多い | 霧島連山スギ林（屋久杉） |
宮崎県の花粉症クリニック・耳鼻科を探す
花粉症の市販薬で効果が不十分な場合は、耳鼻科・アレルギー科への受診がおすすめです。処方薬（ビラノア・デザレックス等）や舌下免疫療法の相談ができます。
舌下免疫療法について：スギ花粉症を根本から改善する治療法です。保険適用・3〜5年の継続が必要です。
詳しくはこちら →
宮崎県での花粉症対策・おすすめ薬
宮崎県の花粉シーズンは2月中旬頃から始まります。飛散開始の1〜2週間前から薬を飲み始める初期療法が特に効果的です。
-
くしゃみ・鼻水 → 抗ヒスタミン薬（アレグラFX・クラリチンEX）
-
鼻づまりがひどい → アレジオン20＋点鼻薬の併用
-
目のかゆみ → 抗アレルギー点眼薬（ザジテンAL・アレジオン点眼液）
-
市販薬が効かない → 耳鼻科でビラノア・デザレックスなど処方薬を相談
よくある質問
宮崎県の花粉はいつからいつまでですか？
宮崎県の花粉は1月下旬頃から飛散が始まり、2月中旬（スギ）がピークです。10月頃まで断続的に飛散が続く場合があります。
宮崎県での花粉症対策はいつから始めれば良いですか？
飛散開始（1月下旬頃）の1〜2週間前から薬を飲み始める初期療法が効果的です。北部エリアに近い方は特に早めの準備をおすすめします。
宮崎で一番花粉がひどい時期はいつですか？
2月中旬が最も花粉飛散量が多い時期です。特に祖母山・尾鈴山から五ヶ瀬川・大淀川沿いに大量飛散する日に注意が必要です。
宮崎県の花粉注意スポットはどこですか？
延岡市・西都市・宮崎市周辺・都城市・日向市周辺が特に花粉注意エリアです。花粉シーズン中の屋外活動にはマスク・眼鏡の着用をおすすめします。
宮崎で花粉が比較的少ない場所はありますか？
宮崎市中心部・日向市・延岡市の日向灘沿岸は比較的少ない傾向があります。花粉シーズン中は北海道・沖縄への旅行も選択肢です。
宮崎県の花粉症データ
スギ花粉症 推定有病率
約36%以上
県民の約3人に1人が花粉症（推定）
出典：全国花粉症有病率調査・当サイト推計
スギ・ヒノキ人工林面積
森林面積（636,500ha）の約26%をスギ・ヒノキが占める。宮崎は全国有数のスギ・ヒノキ産地。スギ人工林面積は全国トップクラス。
出典：林野庁業務資料（平成24年3月31日現在）
宮崎から花粉を逃れる旅行先
花粉シーズン中に症状が辛い方へ。スギ花粉が少ない・またはない地域への旅行も一つの選択肢です。
1位
沖縄県
スギ花粉ほぼゼロ。全国最少レベル。
2位
北海道
スギなし。ただし4〜6月はシラカバ花粉に注意。
3位
伊豆諸島（大島・八丈島）
東京都の離島。スギ花粉の飛来が少なく宮崎から飛行機でアクセス可能。
※当サイト調べ。シラカバ花粉（4〜6月）がある北海道は、スギ花粉シーズン前（〜3月）が特におすすめです。
花粉が多くなる気象条件・宮崎県の気候データ
花粉飛散量は気温・降水量と密接に関係しています。宮崎県（宮崎市）の平年値（気象庁1991〜2020年統計）と花粉シーズンの関係を確認しましょう。
| 月 | 平均気温（℃） | 降水量（mm） | 花粉との関係 |
|---|---|---|---|
| 1月 | 9.6 | 65.3 | 温暖。スギ花粉準備期。太平洋側気候で温暖多日照。 |
| 2月 | 10.6 | 82.7 | 気温上昇でスギ花粉飛散開始。 |
| 3月 | 13.9 | 143.0 | スギ花粉ピーク。気温15℃超の日は大量飛散。 |
| 4月 | 19.1 | 149.8 | ヒノキ花粉ピーク。晴れた日は大量飛散。 |
| 5月 | 23.3 | 172.6 | スギ・ヒノキ終息。イネ科開始。 |
| 6〜8月 | 26.5〜29.5 | 479〜524 | イネ科・ヨモギ飛散期。夏の高温が翌年飛散量を左右。 |
| 9〜10月 | 21.3〜26.5 | 204〜285 | ブタクサ・カナムグラ飛散ピーク。 |
| 11〜12月 | 13.7〜18.6 | 80〜99 | 花粉少なめ。翌年の飛散量は夏の気温で決まる。 |
info
花粉の飛散量は前年夏（7〜8月）の気温・日照時間が多いほど翌春の飛散量が増加します。宮崎県は温暖多日照・夏の降水量が多い太平洋側気候です。夏の高温・日照が多い年ほど翌年の飛散量が多くなる傾向があります。
出典：気象庁 宮崎市平年値（1991〜2020年）
出典：気象庁 宮崎市平年値（1991〜2020年）
花粉症と食べ物・宮崎の地元食材
宮崎県・近郊で手に入る花粉症対策食材
宮崎産ヨーグルト・乳製品
宮崎県産牛乳使用
乳酸菌が腸内環境を整え、アレルギー反応を抑える免疫調整効果が期待されます。
日向灘の海藻・魚介類
日向市・延岡沖産
フコイダン・EPA・DHAが免疫調整・抗炎症作用を持ち、アレルギー反応を緩和する効果が期待されます。
シソ（大葉）
宮崎県近郊産
ペリルアルデヒドがアレルギー症状を抑制。宮崎はシソの全国有数の産地です。
マンゴー（宮崎産）
宮崎市・都農町産
β-カロテンとビタミンCが豊富で抗酸化作用が高く、花粉症による炎症緩和が期待されます。
きのこ類（しいたけ）
宮崎県産
β-グルカンが免疫調整に働き、アレルギー反応を緩和する効果が期待されます。宮崎はしいたけの有名産地です。
地鶏（宮崎地鶏）
宮崎県産
良質なタンパク質と亜鉛が免疫調整に働き、アレルギー反応を緩和する効果が期待されます。
※効果には個人差があります。医師への相談を推奨します。
宮崎県の舌下免疫療法
舌下免疫療法はスギ花粉症を根本から改善できる唯一の治療法です。保険適用で始められます。
治療の概要
- 少量のスギ花粉エキスを毎日舌の下に投与
- アレルギー反応を徐々に抑制していく
- 治療期間：3〜5年継続が必要
- 保険適用（3割負担で月1,000〜2,000円程度）
宮崎県の治療環境
- 耳鼻咽喉科・アレルギー科で受診可能
- 県内の対応クリニックは全国上位レベル
- 花粉シーズン中（2〜5月）は新規開始不可
- 治療開始は6〜12月が目安
期待できる効果
- 症状が出なくなる・大幅に軽減
- 薬の使用量を減らせる
- 治療終了後も効果が持続
- 子供（5歳以上）も適用可能
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